وصفات تجعل المرأه متألقه وجميله وكيف تحافظ علي صحتها وجمالها بشكل دائم

كل امراه تريد ان تكون جميله في كل وقت وكثير من النساء يهملون حياتهم والاهتمام والاعتناء بشكلهم اليكم بعض النصائح التي تجعلك جميله في كل وقت .

1 – اشربى مياه 

اول و اهم سر هو شرب كمية كافية من المياه كل يوم فى اي فصل من الفصول حتى الشتاء لان كوب المياه اللي بتشربيه هيكن مفيد لنضارة بشرتك و صحتها اكثر من اي منتج هتشتريه

2 – الترطيب

احرصوا ان يكون عندكم كريم مرطب فى اساسيات اليوم تستعملوه على الرقبة و الوجه و اليدين و الرجلين لان المناطق دي اول مناطق بيبان عليها السن و تقدم العمر و المرطب يحافظ على بشرتك من التجاعيد و الترهلات و الجفاف اللي سيأثر على جمالك .3 – استخدمي غسول للوجه

استخدمي غسول للوجه يوميا عشان تشيلي بقايا المكياج و اي اثار للتلوث من الجو من على وشك و احسن حاجة تستعمليه مرة الصبح و مرة بالليل قبل النوم لان ده سيساعد على تنظيف المسام من التراب اللي عالق فيها و بالتالي وشك هيبان اجمل الصبح و طول اليوم.

4 – استخدمي التونر 

التونر ده سائل خفيف تستعمليه بعد غسول البشرة و لازم تعتبريه جزء اساسي من روتين تنظيف بشرتك اليومي لان اغلبنا سينساه بعد الغسول و المرطب و دي حاجة مش صحية لان بعد غسيل الوش المسام ساعات بتكون مفوحة و التونر يساعد على قفلها و شد البشرة و التخلص من اي زيوت او دهون على الجلد و بالتالي بمنع تكون الحبوب .

5 – غسيل الشعر

استخدمي الشام بو المناسب لشعرك كل 3 ايام على الاقل عشان تحافظي على بريقه و لمعانه لان شعرك لما مش بي تغسل لفترة طويلة سيفرز دهون و ممكن تأثر على شكلك الجميل و كمان بتنقل الدهون دي لوشك و بتسبب فى ظهور الحبوب و شعر الانثى هو تاج جمالها و لازم تحافظ عليه .

6 – استخدمي كريم واقي من اشعة الشمس

مهما كنتي مستعجلة الصبح لازم ركزي فى اهمية الكريم الواقي من الشمس لان اشعة الشمس و خصوصا فى الصيف ليها تأثير مضر جدا و سيء على جلدك و بشرتك و ممكن ان لا تلاحظي غير بعد فترة . لو عايزة تحافظي على مظهرك طبيعي و جذاب و جلد صحى لازم تستعمليه الصبح .

7 – المياه السخنة و الليمون

حاولي تتعودي انك تبدلي الشاي او القهوة الصبح بكوب ليمون و مياه دافئه لان شربهم الصبح فى اول اليوم سيساعدك على التخلص من السموم فى الجسم و يقلل من حساسية الجلد و سيخلى جسمك مرطب و لامع طول اليوم .

8 – تقشير الجلد

استخدمي مسكات طبيعية للتقشير من الوصفات اللي موجودة فى بنات حوا او استخدمي اي منتج بتفضله من الصيدلية مناسب لتقشير جلدك لان التقشير الاسبوعي سيخلصك من الجلد الميت و بيمنع جفاف الجلد و ويخلى وشك دايما ناعم و منور و جميل .

9 – حواجبك  تعبي

عشان تحافظي على جمالك لازم تخلى بالك من شكل حواجبك لان هما ممكن يغيروا شكل وشك تماما راقبي شكلهم فى المراية و شوفي اذا كانوا مناسبين لوشك و لا لا و هيكن من الاحسن لو تخنتى حواجبك لان الحواجب الرفيعة بتقليل من جمالك و ممكن تكثفيهم عن طريق استخدام زيت الخروع او زيت جوز الهند كل يوم الصبح و ستلاحظى نتيجة بعد 3 شهور .

10 – الشفايف 

دي اكثر حاجة واضحة فى وشك و تظهر جمالك و لازم تركزي عليها جدا لو سيبتي شفايفك جافة و مشققة اكيد ليكون شكلها مش حلو لازم تستخدمي مرطب ليها كل يوم و تجنبي انك تتعرضي للشمس كثير و اعم ليلها مساج بالليل مرتين في الاسبوع 5 دقائق بفرشاة الاسنان عشان تساعدي على تقشير الجلد الميت فيها و تمنعي التشققات .

11- قصة الشعر

من اكثر الحاجات المهمة و اللي بتغير شكلك هي قصة شعرك لو عرفتى تعمليه قصة حلوة و شيك و جذابة مش ستحتاجي مكياج يظهر جمالك كل 3 شهور او شهرين لازم تقصى الأطروف عشان تحافظي على عدم تقصفه . لو مش عارفة ايه القصة المناسبة ممكن تجربي كذا حاجة او تستعيني بخبرة صالون تجميل متميز .

12 – فيتامين سى

فيتامين سي من اهم الفيتامينات اللي ستحافظ على نضارة جلدك واظبي على استخدامه فى اكلك يوميا و الصبح ممكن تشربي عصير ليمون او برتقال طبيعي او تاكلي برتقاله مع الإفطار و ده كمان سيساعدك على النشاط و الحيوية فى باقي اليوم . الحصائر الحمضية زي الليمون فيها مواد بتصرف السموم من الجسم و السموم دي ممكن تأثر على جفاف الجلد و عدم نضارته ممكن كمان تلاقى الفيتامين ده فى فواكه و خضروات كثير زي الجوافة و الفراولة.

الاعتناء بالبشره الدهنيه والحساسه وكيفيه الاعتناء بها

للعناية بالبشرة الدهنية يخلصك من البثور السوداء والبيضاء وحب الشباب وكل مشاكل البشرة

أما الدهن المتزايد فهو السبب في انسداد مجاري الغدد وهو الذي يؤدي إلى الالتهابات وتشكيل الرؤوس السود التي تعرف (بالزوان) بالاضافة إلى فساد المكياج بعد عدة ساعات من وضعة

ويتركز إفراز الدهنيات عادة في مناطق معينة في الجسم حيث يزيد في هذه المناطق عدد الغدد الدهنية ففي الوجه تتركز الدهنيات على شكل حرف (T- zone) في الجبهة والأنف والذقن وفي الجسم تتوزع في منطقة الصدر والكتف والظهر وذلك حسب توزيع الغدد الدهنية

تمتاز البشرة الدهنية بأنها مقاومة للتجاعيد ولا يتكون عليها خطوط الجفاف ، كما أنها تبقى بشرة مرنة مدة طويلة نظرا لإرتفاع نسبة الزيوت والدهون فيها...

ملاحظة " البشرة المختلطة "

وهي عبارة عن خليط من البشرة الدهنية والبشرة الجافة ، حيث تتركز المنطقة الدهنية عادة في وسط الوجه [الجبين ، الأنف ، الذقن] ، بينما الخدود والجوانب من الوجه وحول العين والرقبة هي المناطق الجافة

طرق الوقاية من مشاكل البشرة الدهنية :

غسل اليدين قبل ان يغسل الوجه

عند استخدام غسول الوجه أو كريم الترطيب , يجب اختيار غسول أو كريم لطيف لا يسبب جفاف للبشرة

استخدام الصابون الطبي والابتعاد عن استخدام الصابون المعطر

عند غسل الوجه يجب مراعاة التدليك برفق وعدم فرك البشرة بقوة

عدم تكرار الغسيل لأكثر من مرتين إلى ثلاثة يوميا بالصابون

تجنب استخدام الماء الساخن في عملية غسل الوجه، ويفضل الماء البارد أو الفاتر

استعمال الماء الساخن (مرة) في حالة الدهنية الزائدة إذ يعمل الماء الساخن على تنظيف أعمق المسام وإزالة الدهنيات .. ولكن يفضل عمل كامدات ساخنة

عدم استخدام المواد الكحولية المطهرة والمعقمة أو المستحضرة الكيميائية

عند اختيار مساحيق التجميل , يجب اختيار تلك اللي لا تحتوي على المواد الدهنية

ازالة المكياج تماما قبل الذهاب للنوم

الاهتمام بالتغذية الصحيه , شرب الماء على الريق وأكل الفواكه والخضار والابتعاد قدر الامكان عن المنبهات كالقهوة والشاي والمواد الدسمة والبهارات

الابتعاد عن التوتر حيث أظهرت كثير من الدراسات أن التوتر يزيد إفراز الدهنيات على البشرة فالاسترخاء والهدوء يضبط نشاطات الجسم بشكل أكبر .

استخدام واقي الشمس المناسب والخالي من الدهنيات 

أسباب ظهور البثور في البشرة الدهنية ..

تعود أسباب الإضطراب في إفرازات الغدد الدهنية التي هي أساس المظهر اللماع إلى ..

عوامل هرمونية

 عوامل مرضية

 عوامل وراثية

 التهابات مزمنة

 تصلب القشرة الجلدية

انسداد المسام

ضغوطات الحياة الجسدية والنفسية التي هي من اهم عوامل الإصابة بحب الشباب حيث تزيد الضغوط النفسية من عمل الغدد الكظرية فتفرز هرمون التستوستيرون الذي يحث على إفراز الزهم المسبب لظهور حب الشباب .

البثور السوداء :

الرؤوس السوداء تظهر على الوجه خاصة في منطقة الأنف و الذقن و تنتشر في البشرة الدهنية نتيجة تراكمات الزيوت و الدهون و الأتربة تحت المسام المشوبة بالخلايا الميتة.

هكذا تتكون البقع ذات اللون أو الرؤوس السوداء و افضل طريقة للقضاء على هذه الرؤوس السوداء هي استخدام كريم لتدليك الوجه يوما بعد يوم.

ضعي كمية صغيرة فوق الجلد ثم اشطفه بالماء الفاتر بعد فترة بسيطة ، أن خلايا الجلد الميتة ستتطاير و تتلاشى معها الدهون و الزيوت و تبقى البشرة ناعمة و نضرة.

هناك طريقة أخرى يمكن استخدامها .

غطي رأسك بفوطة و ضعي ماء مغلي في إناء اجعلي وجهك في مواجهة البخار المتصاعد من الآن حتى يتشبع الوجه كله بالبخار الساخن فتلين الرؤوس السوداء ثم قومي بالضغط على هذه الرؤوس بأطراف أصابعك و برفق شديد حتى تتمكن من إزالة الرؤوس السوداء.

ماسكات :

قناع منظف للبشرة الدهنية:

المكونات:ربع فنجان بودرة الشوفان + نصف كوب زبادي +2 ملعقة صغيرة عصير ليمون .

الطريقة:

يخلط الشوفان مع الزبادي و يقلب الخليط جيدا.

الاستعمال:

يدهن الخليط على العنق و الوجة ، ويترك لمدة 30 دقيقة ، ثم يشطف بالماء الفاتر المضاف ألية عصير الليمون.

قناع للتجميل :

المكونات:

1جزرة متوسطة الحجم + ملعقة عسل نحل.

الطريقة:يقطع الجزر إلى شرائح و يعصر ثم يصفى و يضاف عصيرة إلى العسل مع التقليب الجيد حتى يختلط.

كيفية الاستعمال:

ادهني بالخليط على الرقبة و دعيه لمدة ربع ساعة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.

لتفتيح الايدي.  ب1جنيه كربوناتو 1ليمون هتقسمي الليمونه 

معلقه سكر كبيره واكيد متوافر عندك ولو موجود زيت زيتون يبقي كويس ده لو في اللامكان 

هتعملي اي اعصري نص ليمونه في كبايه مع معلقه السكر مع معلقه كربوناتو صغيره قلبي في الكبايه كويس ولو في زيت زيتون زي ماقولت حطي معلقه صغيره وبعدين حطي علي ايدك بقا الخليط ده وافضلي ادعكي في ايدك وانتي حطاه لمده 5دقايق واغسلي بمياه دافيه كرربها مرتين في اليوم بعد كده وحطي فازلين او اي كريم مرطب هتلاقي نعومه وبياض.

طريقه عمل كيكه التمر والباونتي وكيفيه عمل شكولاته جيرسي مع هذه الوصفه وعمل تورته الشيكولاته بالكابتشينو

طريقه عمل كيكه التمر

1 كوبماء مغلي

1كوب جوز مجروش

1/2 كوبسكر

1بيضة

1/4كوب زبدة

1/2 ملعقةملح

1/2 ملعقةحبهان ( هيل)

1و نصف كوب دقيق

2 ملعقة صغيرةبيكنغ باودر

1/2 ملعقة صغيرةبيكربونات الصوديوم

مقادير الصوص :

1/2 علبةكراميل نستلة

علبة قشطة

"طريقة التحضير"

ينقع التمر في الماء.نخفق البيضة مع السكر حتى يبيض لونهما ثم نضيف الزبدة، الملح، الهيل، الجوز والتمر واخيرا نضيف الدقيق و البيكربونات و البيكنخ باودر.

بعد امتزاج المكونات نضعها في القالب المدهون وتدخل الفرن على حرارة متوسطة الى ان تنضج ثم نخرجها و نقلبها و تترك لتبرد.

"لعمل الصوص" نضع الكراميل على نار هادئة الى ان يرتخي ثم نطفئ النار و نضيف القشطة و نحركها سريعا حتى تمتزج ثم نسكبها على الكيكة و نزينها بالجوز حسب الذوق.

طريقه كيكه الباونتي 

لتحضير الطبقة الأولى:

كوب ونصف دقيق

كوب سكر،كوب زيت ،كوب ماء فاتر ،4 ملاعق حليب بودرة ،ملعقة ونصف صغيرة ،بيكنج باودر،ملعقة صغيرة فانيليا ،2 بيض ،4 ملاعق كبيرة بودرة الكاكاو.

لتحضير الطبقة الثانية:

2 كوب حليب ،2 كوب جوز الهند ،نصف كوب سكر ،6 ملاعق كبيرة سميد ،ربع كوب زبدة ،

"لتحضير الطبقة الثالثة"

علبة قشطة ،ملعقة كبيرة زبدة ،ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو، نصف كوب سكر

"طريقة تحضير الباونتي كيك"

 تخلط جميع مقادير الطبقة الأولى في خلاط كهربائي باستثناء الطحين والبيكنج باودر.

 يخلط الطحين والبيكنج باودر ثم يضاف إلى الخليط الأول تدريجيا" مع التحريك يدويا".

 يسكب الخليط في قالب معدني ويوضع في الفرن لمدة 30 دقيقة. 

 يقطع الكيك بعد أن ينضج ويسكب فوقه القليل من النسكافيه ليحافظ على طراوته.

- تخلط جميع مقادير الطبقة الثانية وتوضع في قدر على نار هادئة مع الاستمرار في التحريك حتى يتكاثف الخليط ونسكبه فوق الكيك (الطبقة الأولى

 توضع جميع مقادير الطبقة الثالثة مع الاستمرار في التحريك حتى يصبح الخليط متماسكاً، ويسكب فوق الطبقات السابقة

يوضع القالب في الثلاجة حتى يبرد.

 مكونات الطبقه التانيه وتفرديه علي ورق استرتش في صينه وتقطعيها وتسبها تبر دفي التلاجه وفي نفس تعملو صوص الشكولاته هنجيب شوكلت خام ونسيحه في حمام بخار هنطلع جوز الهند من الفريزر ونحطه علي شبكه ونضع عليه الشوكلت الي سيحناه ونسيبو يجمد وبالف هنا.

تورته الشكولاته بالكابتشينو

"المقادير"200 ملل زيت ( 1 كوب )200 جم سكر ابيض (1 ½ كوب)200 جم كاكاو نسكويك4 بيضات200 ملل قهوة مذابة أو كابتشينو ( 1كوب )400 جم دقيق ابيض1 باكو بيكنج بودرملعقة صغيرة بيكنج صودا رشة ملح "للزينة " نصف كيلو شكولاتة بيضاء مبشورة ربع كيلو كريمة سائله شكولاتة غامقة مذوبة

يخلط الزيت والسككر والبيض بالمضرب اليدوي، ثم الملح والكاكاو، ثم تضاف القهوة بالتدريخ، ثم يضاف الدقيق والبيكنج بودر والبيكنج صودا بالتدريج، ويقلب الخليط جيدا.

يصب الخليط في صينية مقاس 32 مدهونة بالزيت

تدخل الفرن على 180 لمدة ساعة .

توضع الشيكولاتة الغامقة المذابة في كيس حلواني .

على ورق زبدة تشكل الشكولاتة ورود صغيرة متلاصقة او اي شكل اخر حسب الرغبة ، وتترك لتبرد في الثلاجة.

توضع الكريمة السائلة والشكولاتة البيضاء المبشورة على النار مع التقليب، حتى ذوبان الشكولاتة ( لو الخليط فصل ، يمكن اضافة كريمة حتى يربط الخليط ).

بعد ما تبرد الكيك ، يوضع على شبك ويصب فوقه خليط الشكولاتة البيضاء حتى تتغلف جميع جوانب الكيك.

تلصق اشكال الشكولاتة الغامقة على جوانب الكيك.

ترش التورتة بقليل من الكاكاو المحلى حسب الرغبة.

طريقة عمل كيكه الهوهوز بطعم رائع

"المكونات"

2 كوب سكر .

4 أكواب ونص طحين .

3/4 كوب مسحوق الكاكاو .

1,1/2 معلقة بيك نج بودر .

1,1/2 صودا الخبز .

1 معلقة صغيرة ملح .

2 بيضة .

1/2 كوب زيت نباتي .

2 ملاعق فانيليا .

1 كوب ماء مغلي .

مكونات الحشو (عمل حشو المارشميلو) :

1 بياض بيضة .

1/8 معلقة صغيرة من كريمة التورته .

1/3 كوب ماء .

1/3 كوب سكر .

1/4 كوب شراب الذرة خفيف .

القليل من الملح .

1 معلقة فانيليا .

مكونات الطبقة الأولي :

1/4 كوب زبدة ثقيلة .

1/2 كوب رقائق الشيكولاتة .

1 معلقة كبيرة زبدة مملحة .

مكونات كريمة التزيين :

4 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة .

1 معلقة كبيرة حليب .

1 كوب سكر بودرة .

1/8 معلقة صغيرة فانيليا . المكونات :

كافية لعمل 24 كب كيك 

"مكونات الحشو (عمل حشو المارشميلو)"

مكونات الطبقة الأولي :

1/4 كوب زبدة ثقيلة .

مكونات كريمة التزيين :

4 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة .طريقة عمل كيك الهوهوز بالصور

قومي تسخين الفرن في درجة حرارة 350 درجة فهونهاية .

البدء تجهيز وعاء الخلط لإضافة مكونات الكيكة، قومي بوضع السكر والطحين و الكاكاو و بيكنج بودر وصودا الخبز والملح والخلط بينهم جيدا حتي تمتزج المكونات معا .

ضيفي البيض والحليب والسمن والفانيليا والتقليب بإستخدام المضرب الكهربائي علي سرعات متوسطة لمدة 2 دقيقة .

صب الماء المغلي علي الخليط بالتدريج للحصول علي قوام رقيق للعجين .

جهزي قالب الكب كيك بوضع ورق خبز الكب كيك بداخل كل فتحة .

ثم البد بصب الكيك وملء حوالي 2/3 من كل كوب بالخليط .

العمل علي الخبز لمدة 22 – 25 دقيقة .

وتركه ليبرد تماما وأثناء ذلك يتم عمل الحشو بالخطوات التالية :

خلط الزبدة مع 1/2 كوب سكر حلواني في وعاء معا بالمضرب الكهربائي حتي تحصلي علي خليط خفيف وزغبي .

بعدها ضيفي الفا نيليا مع معلقة كبيرة من الزبدة والخفق حتي يصبح الخليط ناعم وصب الكمية المتبقية من السكر والزبدة علي دفعات حتي يصبح خليط المارشيلمو جاهز .

لعمل الطبقة الأولي :

وضع الشيكولاتة في وعاء مقاوم للصدأ .

ثم سخني القشدة والزبدة حتي يغلي وتذوب ثم صبها فوق الشيكولاتة وتركها لمدة 5 دقائق والخفق جيدا .

بعدها ضيفي 2 ملاعق من مسحوق الفا نيليا وترك الخليط حتي يبرد ويصبح لامع .

ضعي معلقة من خليط الحشو بداخل كيس المعجنات مع قص علي شكل نجمة او بإستخدام الأداة الموضحة أمامك في الصور لوضعها بداخل الكب كيك من المنتصف لعمل ثقب من الحشو في منتصف الكب كيك .

في حالة عدم توافر أداة وضع الحشو يمكنك بإستخدام كوب صغير عمل ثقب في منتصف الكب كيك وملؤه بالحشو المارشيلموه .

بعد الإنتهاء من وضع الحشو بداخل الكب كيك يتم وضع الطبقة الأولي من الشيكولاتة المذبة معك بغمس سطح الكب كيك بها أو وضع الشيكولاتة المذبة بالمعلقة لتوزيعه بالتساوي .

تجهيز كريمة التزيين :

وضع الزبدة المتبقية معك مع 1/4 معلقة صغيرة من مسحوق الفا نيليا والحليب والسكر البودرة معا في الخلاط الكهربائي والإستمرار في الخلط حتي يصبح الخليط ناعم قد تحتاجي إلي إضافة المزيد من الحليب إذا لزم الأمر .

وضع معلقة من كريمة التزيين في كيس المعجنات والبدء بالتزيين ورسم الخطوط الموضحة أمامك او إختيار أي شكل مفضل ليكي يمكنك كتابة أول حرف من إسم طفلك او الإسم بالكامل لمفاجأة الطفل بحلوي خاصة به .

لا تنسوا أن تخبرونا بتجربتكم مع عمل كب كيك الهوهوز وبالهنا والشفا ‏‎heart‎‏ رمز تعبيري .

لماذا إختارنا لكم هذه الوصفة ؟

بالطبع كب كيك الهوهوز من افضل الحلوي المفضلة لنا عندما كنا نرتاد المدرسة الإبتدائي وتجربة عمله في المنزل محاولة جيدة لإستمتاع بوصفة محلية الصنع بعيدا عن المنتجات المختلفة كما أن الشيكولاتة المستخدمة في الوصفة لها فوائد صحية للجسم وهي كما يلي :

تحتوي الشيكولاتة الداكنة علي كمية من الفيتامينات و المعادن التي تعزز من الصحة العامة تحتوي علي تركيزات عامة لكل من النحاس، الحديد، البوتاسيوم، المغانسيوم .

تعمل علي تحسين صحة الدماغ :

فهي تدفق الدم إلي الدماغ و كذلك للقلب . لذلك يمكن أن يساعد في تحسين الوظائف الإدراكية ، و تقلل الشيكولاتة الداكنة من خطر السكتة الدماغية .

يحتوي الشيكولاتة الداكنة علي المركبات الكيميائية التي لها تأثير إيجابي علي المزاج و الصحة الإدراكية ، تحتوي الشيكولاتة Pea و هو مركب كيميائي يساعد المخ في إنتاج الاندورفين و هو يزيد من شعورك بالسعادة.

تساعد الشيكولاتة علي التحكم في نسبة السكر في الدم :

تساعد الشيكولاتة في الحفاظ علي صحة الأوعية الدموية و الدورة الدموية . و تحتوي علي مركب الفلافونويد و التي تقاوم الأن سولين الموجود في خلايا الجسم

تحتوي الشيكولاتة علي مضادات الأكسدة :

الشيكولاتة الداكنة معبأة بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، التي تساعد الجسم في التخلص من الجذور الحرة التي تسبب الضرر التأكسد للخلايا . و تؤدي الجذور الحرة إلي زيادة أعراض الشيخوخة ، و قد تكون سبب وراء الإصابة بالسرطان . لذلك عند تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشيكولاتة الداكنة يحمي الجسم من العديد من أمراض السرطان ، و تقليل ظهور علامات الشيخوخة..

تحتوي الشيكولاتة الداكنة علي الثيوبرومين :

تحتوي الشيكولاتة الداكنة علي الثيوبرومين ، و يساعد في تقوية الأسنان . و بذلك فإن الشيكولاتة الداكنة علي عكس معظم الحلويات الاخري . و تقليل خطر إصابتك بتسوس الأسنان و الحصول علي أسنان صحية .

كما أن الثيوبرومين ، منبه خفيف ، إن لم يكن أقوي من الكافين ، و مع ذلك يساعد في منع الإصابة بالسعال .

تساعد الشيكولاتة الداكنة في الحفاظ علي صحة الأوعية الدموية و الدورة الدموية . و تحتوي علي مركب الفلافونويد و التي تقاوم الأن سولين الموجود في خلايا المخ..

معلومات ونصائح هامه عند غسيل شعرك يجب اتباعها للحفاظ عليه من التلف والسقوط

تحتارين بين غسل شعرك يوميا أو تركه على على حاله لبضعة أيام. تلجئين إلى شامبو ثم تغيرينه في الأسبوع التالي على أمل أن يكون مفعوله سحريا على شعرك. صحيح أن غسل الشعر أصبح خطوة بديهية في حياتنا اليومية إلا أن هناك خطوات خاصة بهذا الروتين تحوله إلى عامل أساسي في حماية شعرنا والمحافظة على صحته:

اغسلي شعرك كل 3 أيام كحد أدنى:

تجنبي غسل شعرك بشكل يومي، فهذا سيجرده من الزيوت الطبيعية الكفيلة بتحسين نوعيته وترطيبه. إذا كان شعركِ دهنيا، يمكنك استخدام الشامبو الجاف على الجذور أو وضع القليل من الماء على شعرك مستثنية الأطراف وإعادة تجفيفه من جديد للوك حيوي.

تجنبي الماء الساخن:

المياه الدافئة تفتح مسامات فروة الرأس لتسمح تغلغل مكونات الشامبو والمرطب إلى أعماق الشعر، أما الماء البارد فهو كفيل باحتباس الرطوبة داخل الشعر وبالتالي الحفاظ على شعر صحي ولامع. لذلك اعمدي إلى غسل شعركِ أولاً بالماء الدافىء ثم وقبل الإنتهاء من الحمام، أزيلي المرطّب عن شعرك بالماء البارد. يمكنك استبدال الخطوة الأخيرة بمزيج من خل التفاح والماء: بعد الإنتهاء من الشامبو وتطبيق المرطب، اغسلي الشعر بكوب من خل التفّاح ممزوج بكوبين من الماء المعتدلة الحرارة.

حاولي اللّجوء إلى فلتر الماء:

هكذا ستتخلصين من الصدأ الموجود في المياه الجوفية مما يحافظ على نعومة الشعر، صحته، وحيويه.

استخدمي كريم الترطيب:

مستحضرات ترطيب الشعر كفيلة بإعادة اللمعية إلى شعرك. استخدميه عند غسل الشعر، فهو يخفف من الإحتكاك وتكسر الأطراف عند التسريح.

اختاري الشامبو والمرطب المناسبين لنوعيّة شعرك:

إذا كان شعرك جاف، إلجئي إلى المستحضرات الغنية بعناصر الترطيب. أما إذا كان شعرك ملون، حاولي استخدام الشامبو الغني بالبروتينات والمستحضرات الملائمة للشعر المصبوغ. الشامبو الذي يزيد كثافة الشعر يميل إلى تجفيف الشعر ولذلكِ يفضل أن تستخدمه ذوات الشعر العادي.

لا تضغطي كثيراً على فروة الرأس:

الشعر الصحي يبدأ من فروة الرأس، لذلك اغسلي شعرك بلطف ولا تستخدمي أظافرك، ولا تدلّكي فروة الرأس بقسوة. حاولي أن تطبقي الحد الأدنى من الضغط.

لا داعي لتغيير الشامبو:

 شعرك لن يفرّق بين العلامات التجارية، لذلكَ لا داعي لتغيير مستحضرك كل شهر إذا لم يكن هناك أسباب وجيهة. إذا كنت تلجئين إلى المستحضرات الشمعية وكريمات التسريح، يفضّل كسر روتينك وغسل الشعر بشامبو مطهّر للتخلص من الترسبات وإعادة التوازن إلى الشعر.الطريقة المثاليه لغسل الشعر:سرحي شعرك اولا. إبدئي بتبليل الشعر بالماء الدافىء لفتح المسامات. إذا كنت تتمتعين بشعر طويل قومي وقبل استخدام الشامبو بتدليك الأطرف بقليل من كريم الترطيب لحمايتها خلال الإستحمام. افركي فروة الرأس بالشامبو بشكل ناعم ثم انتقلي إلى الأطراف. تجنبي الحركة الدائرية واستبدليها بحركة مستقيمة عامودية تحفّز دورة الدم وتقوي نمو الشعر. لا داعي لتكرار عملية الغسل، فبعكس ما تنصحك التعليمات على عبوة الشامبو، مرة واحدة كفيلة بتنظيف الشعر. قبل تطبيق كريم الترطيب، تخلّصي من الماء من خلال عصر الشعر ثمّ دلّكي الأطراف بالمرطب. حاولي أن تنتظري قليلاً، ثمّ اغسلي الشعر بالماء البارد كخطوة نهائية.

أخيراً، ولتنعمي بشعر مثالي لا تنسي أن تستخدمي الخلطات الطبيعية التي يمكنك تركها على الشعر أثناء النوم لتتخلّصي منها في الصباح الباكر عند الإستحمام.

تعتبر العناية بالشعر من الأمور الهامة للحفاظ على صحته وبريقه، لا سيما شعر السيدة المحجبة، لما يسبب استخدام غطاء الشعر مشاكل قد تضر بصحته.

ولعلّ أهم خطوة في سياق العناية هو استخدام القناع الطبيعي، لعلاج تلف الشعر وضمان عدم تقصفه.

ومن أهم وصفات الأقنعة الخاصة بالعناية بالشعر، وصفة زيت الزيتون مع البيض، وهي طريقة وإن كانت غريبة ومنفرة بالنسبة إلى البعض، إلا أنها من أكثر الطرق المعتمدة للعناية بالشعر.

خطلة زيت الزيتون مع البيض:

ـ صفار بيضة طازجة.

ـ كوب من زيت الزيتون.

ـ برش حبة ليمون لإخفاء الرائحة

ـ نقطتين من عصير الليمون.

طريقة تحضيره وتطبيقه:

يخلط المزيج جيدا بالملعقة حتى يشتد قليلا.

يوضع الماسك على جلدة الرأس إلى نهاية أطراف الشعر.

يغطى الشعر بكيس من البلاستيك لمدة ساعة.

يغسل الشعر بعدها بشكل جيد، وستلاحظين الفرق بشكل فوري

اسرار وخفايا لاتعرفها البنات عن الدوره الشهريه تعرفوا علي اهم النصايح

الدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر. والدورة الشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة المرأة كالبلوغ والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهاية مرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة المرأة.

الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسار حياتهن وايذان بدخولهن مرحلة الانجاب. فالدورة الشهرية تلازم المرأة بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع الدورات في حياتها الى 450 دورة.

والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية. وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوما. وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات الانثوية. وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى آخر طول فترة الدورة.

وإليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات، مع ملاحظات وتوصيات حول طبيعة التغيرات التي تشعرين بها:

"المرحلة الأولى"

من اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترة الحيض وتتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض أو العادة. وتفقد المرأة حوالي ثلاث أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض الانسجة المنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة.

وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية. وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام. وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج.

ماذا يحدث لك؟

 قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا سيما الشوكولاته، فكلي منها باعتدال. ومع انها تحتوي على معادن مهمة تساعد على رفع مستوى هورمون السير وتونين  وتفيد قلبك، لكن يرجي الانتباه ايضا الى وزنك.

تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة وأكثر عرضة لظهور البقع والطفح.

 لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهر لازالة الشعر (لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة).

 قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة. خذي حماما دافئا قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.

 قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدة الطبع. وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي. وهذه الممارسة تخفف تشنجات عضلة الرحم. كما ان خفض استهلاك القهوة والأغذية الدسمة والسكرية يخفف تشنجات عضلة الرحم.

* يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهارات العملية مثل مهارة الحياكة والرسم وما شابه.

 يوصي الأطباء بضرورة استعمال المناشف الصحية لحماية جهاز التناسل من الأمراض.

"المرحلة الثانية"

من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر: مرحلة ما قبل الاباضيبدأ مستوى الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباض عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين. وتكونين في هذه المرحلة في أعلى درجات الاخصاب. وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلا.

ماذا يحدث لك؟

 قد تظهر عليك مشاعر الغيرة الزائدة.

 ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل البطن. وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات.

 و هي الفتره المناسبة للاخصاب فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذا هو الوقت المناسب.

 تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب من المهبل. ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضة لتلقيحها.

* تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في أعلى مستوى لها.

* تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموما.

"المرحلة الثالثة"

من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد والعشرين ـ ما بعد الاباض : تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى البروجستيرون.

ماذا يحدث لك؟

* ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جدا أعراض الحالة المعروفة بتوترات ما قبل الحيض، وأبرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.

 من النصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات المنحصرة في البطن.

 تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة لكي تحصني صحتك مسبقا قبل موعد نزول الدم المقبل.

 كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار. المرحلة الرابعة

من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين، ما قبل الحيض لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.

ماذا يحدث لك؟

 قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك. وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيض).

 يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاتة. وربما يكون هذا دليلا على انخفاض سكر الدم. وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول الخضار والفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الأسمر والرز الأسمر.

 في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.

 قد يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظرا لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك. وقد يصل ما تحملينه من السوائل المنح بسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدأ الحيض.

تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شرب الماء.

 اخلدي الى النوم مبكرا ونامي وقتا اضافياً.

 عليك بمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي. فهذا يساعد على قهر الكآبة وتخفيف أوجاع المعدة ويزيل الارهاق.

 لا تحاولي قيادة السيارة في هذه الفترة لأن تفكيرك مشتت.

كيف تسعد المرأه زوجها وتجعله ينجذب اليها ولا يمل منها ابدا

من حق الرجل على زوجته (وهذا حق متبادل) ان ينظر اليها كأنثى وليست ست بيت فقط.. مهام المرأة في البيت، أولاً وقبل كل شيء، تبدأ بالزوج ثم تأتي باقي المسئوليات تباعا.. قد تقول قائلة: إنها لا تقصر في حقه فهي تطبخ له أطيب الأكلات، وتغسل ملابسه بأجود المساحيق، وتجعل البيت يلمع ويبرق وغيره وغيره.. والرد المنطقي المطروح على هذا الكلام هو أنه لم يأت بك إلى بيته لتطبخي وتغسلي وتنظفي ..كان يقدر أن يأتي بخادمة وانتهى الأمر..

فالزوج بحاجة الى أن ينظر اليك كأنثى ترغب به قبل أن يرغب بها هو فالرجل يحتاج الى الإحساس أن شريكته تحبه وترغب في التواصل الحميم معه في أي لحظة اي أن لا تكون الرغبة من طرف واحد فقط.. ومن حقك أن تطلبي منه ذلك إذا كان سلبيا دون مبرر لعدم رغبته تلك كمرض أو ارهاق شديد لا يحتمله.

من الأساليب الفعالة لدعوة الزوج إلى الفراش هو التعامل الذكي مع حواسه وهذا ما سنوضحه لك في السطور التالية:

العين: عين الرجل تنظر الى أماكن في المرأة لا تتوقعها لذا يجب عليها أن تلبس له أجمل الثياب وليس شرطا هنا ان تكون ثيابا شبه عارية فالرجل بطبعه يمل من كل شيء عند التكرار ولكن يوما بيوم فيوم تلبسين له ثيابا تكشف أكثر مما تستر كالثياب الضيقة او القصيرة جدا او التي تكون عبارة عن خيوط تكشف وتغطي في آن واحد.. ويوما تلبسين له ثوبا يسترك من رأسك لقدميك ولا يظهر منك شيء ليس هذا فقط بل يمكنك ان تعملي خيالك فتبتكرين له من الازياء ما لا يخطر على باله كأن تأتي بفستان عادي ورخيص وتضيفي عليه لمساتك الخاصة فتجعلينه عندما يراك وهو نائم يستيقظ ولا يستطيع النوم مرة ثانية وهكذا..

ومن المسائل المحببة إلى الرجل التغيير والتنويع في المظهر مثل تغيير تسريحه شعرك وأيضا طريقة مكياجك يوم خفيف ويوم ثقيل يوم ألوان فاقعة ويوم ألوان هادئة ومن الوسائل النسائية الفعالة في جذب الزوج خطواتك وطريقة مشيك أمامه عليك أن تظهري له ما تقدرين عليه من دلال.

الأنف: الرجل لا يحب النوع الواحد من العطور، لذا عليك التنويع في رائحتك وكل مرة تضعين عطرا لا تكرريه في اليوم الثاني، مرة عطرا ومرة بخورا وهكذا حتى إن الرجل أحيانا قد يحب أن يشم رائحة شريكته على طبيعتها بدون أي عطور أخرى وقد يعتبر رائحتها أفضل من أي عطر من أغلى العطور.

الصوت المغناج يثير خيال الرجل اذا سمعه من وراء جدر فكيف اذا كان أمامه.. فالرجل يحب سماع صوت شريكته لذا عليك إنخفاض صوتك والحديث معه بدلال وصوت يكاد يذوب من الرقة، والهمس أكثر إثارة..

- دلليه بطريقتك، فمثلا لو كان مرهقا من العمل اعملي له "مساجا" دلكيه برفق ونعومه وستلاحظين أنه سيكون البادئ في مداعبتك وسيسعى إلى تبديل الأدوار ليقوم هو بعمل المساج لكِ.

وقت النوم وعندما يصحو، وقت مغادرته للعمل وعند العودة، واهمسي في أذنيه بأنك ستكونين بانتظاره وستشتاقين اليه كثيرا.

- أتصلى به في العمل بين الحين والآخر وأخبريه كم أنت مشتاقة اليه ولسماع صوته.

- فاجئيه بالمناسبات المهمة التي تغيب عن ذهنه، كأول يوم تعرفت عليه ويوم الزواج والخطوبة وفاجئيه بحفلة بسيطه يحضرها أنتما الإثنان فقط والبستي له ما شئت كفسان ضيق قصير وشبه عاري، وقدمي له هدية حتى لو نسى هو هذه المناسبة لا تعاتبيه بل أشعريه بأنك لا يمكنك نسيان هذه التواريخ المهمة والسعيد